养生不成,养出“毛病”,这是谁的“锅”?
近些年随着中医大热,不少人也开始跟风养生,但效果怎么样呢?有人刻意养生反而养出“毛病”,这可别“甩锅”给中医!中医养生重在“治未病”,但很多人获取中医养生知识的路径不对,了解的养生知识过于片面,所以才徒劳无功,甚至是危害健康。
今天,六合泉中医馆跟大家聊聊常见的养生误区,以期大家不再盲从养生,找到正确的中医养生之路。
那些年养生踩的坑
01
每天一万步,活到99
走路是非常健康的运动方式,相比跑步健身,走路更容易坚持,不少人在社交平台公布自己的步数,比赛似的追求超高步数,以晒出1万+以上的步数为荣。但走路并不是越多越好,暴走、狂走非常损伤膝盖。
建议:每天可一次性走6000步,较为合适。锻炼时:把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸。每天坚持15~20分钟,比走两个小时都要有效果。
02
晨练越早越好
不少中老年朋友习惯起个大老早赶到公园进行锻炼,晨练是好,但并不是越早越好。早上6点前的空气质量并不好,植物还没有进行光合作用,空气中积存着大量的二氧化碳。另外,过早起床运动也容易因晨起血液粘稠、冠状动脉张力高、交感神经兴奋等突发心血管疾病。
建议:晨练时间建议9点左右开始,这时候空气较好,氧气含量较高,且这个时间段身体各类状态较好。可以晨起后喝一些水,吃好早餐,再休息30-1个小时再进行晨练。
03
补品再好也不能天天吃
买补品送父母是孩子们表达孝心的方式,他们认为补品价格昂贵,吃了肯定对身体只有好处没有害处。但补品也不是百利无害的,不合适的人吃了轻则上火流鼻血,重则影响脏腑器官正常运行。
建议:补品再好也是药,不辨证不能随便吃,定期陪父母检查身体,在医生指导下调养更显孝心。
04
盲目吃素
都说现代人生的是“富贵病”,生活条件太好,油腻荤腥吃得太多,导致“三高”。于是很多人就把素食作为养生手段,他们认为只吃素,身体负担小,更健康。但这样的饮食方式潜伏着较大的健康风险,容易造成营养不良、贫血、骨质疏松等问题。
建议:饮食应均衡,可采取少吃多餐,避免油炸烧烤这类不健康的烹饪方式,减少高脂、高糖等食物的摄入即可。
除了以上的养生误区外,网络上还流传着诸如“吃杂粮好、芹菜木耳降糖降血压”等等一系列养生知识,养生知识真假难辨,又容易被人过度神化,或观点单一、片面,并不能起到理想养生效果。
那到底该如何正确养生呢?养生应该从了解自己的身体开始,可以通过咨询正规的医疗机构认识自己的体质,体质各有差异,养生也不是“千人一方”。希望六合泉中医馆的分享可以帮助您找对方向,用行之有效的养生方式,收获平和健康的体魄!
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