芒种至盛夏始,吃点“苦头”顺利渡夏!
“芒种至,盛夏始”,
芒种时节的到来
意味着酷暑模式即将开启。
此时节最明显的气候特征就是
气温显著升高且降水量充沛,
空气中湿度明显增大,
天气闷热又潮湿。
芒种时节,
阳气逐渐旺盛,阴气逐渐减弱。
中医认为,此时养生重点在,
降低阴气消耗,注重阳气增长。
芒种时节,吃点“苦头”
进入夏季,阳气外浮,中焦脾胃阳虚,运化水谷功能相对较弱。因此饮食上,减少辛辣肥甘厚味,以防增加脾胃负担。
夏季在五行中对应苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子等,老话说,“苦夏食苦夏不苦”。芒种时节,吃点“苦头”对人体大有裨益。
运动避免大汗淋漓
夏季运动建议选择温度较为凉爽的清晨或傍晚,以散步、慢跑、太极拳等活动为主,忌大汗淋漓的剧烈运动。并且在进行运动时要注意补充水分,但切勿贪凉,喝冰水,用冷水冲头淋浴。
放松情绪,平和心气
芒种时节风火相煸、酷暑难耐,如再有事多繁杂,往往容易心情烦躁,坐卧不安。在中医理论中,夏属火,在五脏与心相应,如果心静不下来,身体内的气机容易逆乱,气不顺则疾病生。
夏湿宜灸
炎热多雨,空气潮湿,困阻脾阳,阻遏气机而生内湿,人体易出现食欲不振、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、身体沉重、四肢无力等症状。可用艾灸温阳散寒,祛湿除痹。
针所不为,灸之所宜。
药之不及,针之不到,必须灸之。
下面,重庆六合泉中医馆给大家介绍几个保健要穴,简单方便。
01足三里
足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧旁开1横指,左右各一,每日用雀啄手法或者悬灸20~30分钟,可以健脾和胃,补中益气,化湿通络,扶正祛邪。
02关元
关元穴位于下腹部,前正中线,脐下3寸,每日用雀啄手法或者悬灸20~30分钟,可以固本培元,温经散寒,养血调经,健脾利湿。
03神阙
即脐中心,神阙被称为“先天之本源,生命之根蒂”“五脏六腑之本”,运用此法可达到调理脏腑,益气养血,补益元气的作用