六合名医话健康:冬季养生小贴士
来源:六合泉中医馆发布时间:2021-12-17 16:35点击次数:
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冬天是一年四季轮回的终点,冬天过后新的轮回即将开始,迎来春天。所以冬天也是生命力脆弱的季节,此时保养不到位,受到寒邪的侵犯,来年春天就容易生病。那么,冬季如何养生,才能确保身体的健康,迎接来年新的生命轮回呢?
《黄帝内经》里说“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”冬季养生的核心,记住这几个字就行——“防寒保暖,节欲养肾,静养少动护阳气”。
冬季万物阳气潜藏入地下,根据天人相应的原则,人体的阳气也是收藏内敛的,所以冬季的养生一定要注意保护人体内收的阳气。这里六合名医简单分享两个养生小知识。
在饮食方面,要忌食生冷、寒凉的食物,一方面因为生冷、寒凉的食物容易损伤人体阳气,另一方面,冬季往往是呼吸系统疾病、心肺疾病多发的季节,如果生冷、寒凉的食物食用过多容易诱发这些疾病的发作,这就是《内经》中常说的“形寒饮冷则伤肺”。
在生活起居上,很多人有晚上泡脚的习惯,冬天容易上热下寒,阳火都虚浮于上,阴寒沉于下,泡脚可以辅助缓解改善此种体质,也可加点花椒,生姜之类增强效果。但是在冬季一定要注意泡脚的水温和时间,如果水温过高,时间过长,泡脚时出汗过多的话往往容易损伤人体阳气,出现耗气伤津的情况。尤其是对于一些体质虚弱的妇女或者是病人,如果泡脚时出汗太多,往往会出现神疲乏力、心慌、胸闷的症状。另外如果条件允许的话,泡脚的时间可以由晚上调整到白天或者上午,这样更有利于人体阳气的保护。
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